[...] do sedna sprawy: 1) piszecie ze nie mam w diecie niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych (bo chyba to masz na mysli piszac zdrowych) a ja przeciez napisalem ze jem paluszki rybne - ryby podobno zawieraja NNKT, poza tym smaze je na oliwie (tez NNKT) poza tym piersi z kurczaka (drob podobno zawiera NNKT), pije mleko (tez NNKT - [...]
ehh. Trzeba troche motywacji. Ja mam 15 lat wstaje o 6.40, lapie za kretyne, lykam, przez te 30 min myje sie szybciutko, pakuje szykuje ubranko. PO 30 min robie sniadanie na tkrego zjedzenie mam 10 min. OCzywiscie nigdy nie zdazam. KOelga czeka na mnie pod blokiem az rusze manatki. Spozniamy sie do szkoly 15 min. Pani szatniarka (Hara pozdrawiam) [...]
ja wstaje codziennie o 5.30 do szkoly i wracam ok 16.30 ,jem ide na silke o 17.30 wracam ok.19 i jem i mam czas na nauke i na spanie:P /ale nie mam czasu dla dziewczyny ale jak kocha to poczeka
[...] lekcje do 14.30...ale w sumie nie mam dużo gorzej. wstaję o 6.00, o 6.45 jestem juz ubrany i po śniadaniu wiec uczę się rano do 7.30, potem szkoła do 15.00, w domu o 16.00 jem obiad i pędzę na siłkę, z siłki wracam ok 19.00, jem kolację i o 19.30 siadam do książek. o 21.00 siadam przed kompa na 30 min, potem prysznic, coś przegryźć i 22.00 idę [...]
[...] w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, kapusta pekińska, kapusta kiszona, [...]
[...] 12 kilo przez poltora roku. Odkad zaczelam brac hormony przestalam tyc i zaczelam chudnac. Powoli ale idzie. Stwierdzilam ze tyje masakrycznie szybko od wegolowodanow i jem ich jak najmniej. Mam niedoczynnosc tarczycy. no ja mam nadzieje że też coś schudnę w końcu ;) tarczycę leczę już 3 lata a waga cały czas stoi mam za to pytanie, jak [...]
cóż prawda jest taka że przez lata nie musiałam się szczególnie przejmować tym co jem bo zawsze miałam dobrą przemianę i stałą idealną wagę. wiem że muszę się sporo nauczyć i doczytać. Ruminate - sprawdzone czy nie, ja w nowe tabletki bym nie chciała iść, i tak mam już za dużo tych od lekarza :/ żeby rozruszać ciut organizm i metabolizm, [...]
no dobra a jak jem ryz z mlekiem??? to az zal odrzywki nie dodac.... zawsze tak jadlem i na efekty nie narzekam..... a nie tyje sie od tluszczu tylko od nadmiaru kalorii w diecie
dieta nie mam jem co sie da nie ma kasy hehe a druga dieta to .... heheh ser zolty i mleko hahaha a tak powaznie to roznie nie bede sciemnial aga ,omka ,deka ciezko z kasa ale szykuje sie na zime na pozadny cykl taki juz konkret z zarciem zobaczymy jak to bedzie na razie sie dze w wojsku to jest porazka z jedzeniem heheh ale sobie radze
no do zobaczenia nie chlopaki dopiero zaczna TRENowac biernas w moim przypadku teoria nie idzie w parze z praktyka bo walilem ome czasem nie mam diety jem co sie da i co ?powinno mnie zalac zatluscic a nie jest tak zle pozdro
bf - nie mam pojęcia obecnie, dawno nic nie mierzyłem... japonki oczywiście od Japonki... robię masówki, choć nie wiem co znaczy "typowe" - jem wtedy więcej niż potrzeba ale nie wsuwam wszystkiego bez ograniczeń...po prostu zwiększam ilość kalorii i węglowodanów... aeroby robię tylko w okresie redukcji, choć w ciągu roku sporo jeżdżę na [...]
[...] To co te dziewczyny tam opowiadały (ważyły po 35-40 kg !) tak mnie przeraziło, że wcisłem ten twaróg, aczkolwiek bardzo brzuch boli teraz :/ Czy to nie jest źle, że jem na dzień tyle twarogu, wiejskiego, maslanki no i jajco? Swoją drogą, nie mam pomysłu co jutro na te 12 h wziąść. Na kanapkach samych nie pojadę, a nie pomyślałem dziś, [...]
[...] będzie trzeba dowalić trochę ciężaru, czyż nie ? 2. Zamknąłem się znów w kręgu kilku produktów. Mam wyjść z gównianej choroby i zacząć jeść normalnie, a na chwilę obecną jem po prostu trochę więcej, a znów kilka produktów, takich jak: - bułki, - jajka, - ryż, - mięso, - owsianka (tego kurde nie zamienię, za żadne skarby). - serek wiejski. No [...]
[...] wiadomo skąd one są, gdzie leżakowały itp. itd. Czy warto aż tak bardzo ryzykować? Panowie. Właśnie wciągnąłem śniadanie. Ale do 2h czuję ssanie w brzuchu już, a w pracy jem w okolicach 9 dopiero. (owsiane 70g, otręby 40g, migdały, nerkowce, wiórki, białko 30g - ponoć płatki owsiane dają uczucie sytości, a tu taki zonk ... ). Sen - nie wiem [...]
[...] z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o 16:30 w domu. Mniej więcej od 15:30 zaczynam czuć ssanie, i marzę aby być już w domu i zjeść. Od dziś [...]
[...] czy by od razu karetki na trening nóg sobie nie podstawić %-) Golombex - Bardzo dziękuję. Teraz śmiało mogę powiedzieć, że choroba już za mną. Nabieram kilogramów, jem dużo więcej, znacznie lepiej się czuję, tylko ten sen ... ale najwyraźniej tyle mój organizm potrzebuje :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 63/DT/03.06.2012 Nowy [...]
Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]
[...] się skończy szkolenie. Pełen chillout teraz. Zjazd, dojście do warsztatu (jako, że 1 dniówka, to 200m do warsztatu jest) - godz. 6:45. Siadamy i wszyscy jedzą, mówię k***a zjem wszystko, bo potem będzie zaj** i nie będzie przerwy. Zjadłem jakieś 150g razowca + maślanka i dalej nie mogłem. I taka wegetacja do 8. Potem praca... czyszczenie maszyn, [...]
[...] 3,2 %, 10g śliwek suszonych, 210g chleba pełnoziarnistego, 4 jajka 300g jabłka Jakieś 2000 kcal. Makabra, a wypisałem to, żeby sobie porównać, bo jak pracuję, to o 4:30 jem i o 8. Potem już nic, a głodny jak diabli, a teraz ledwo to zmieściłem, i jeszcze trochę, a bym oddał. BTW. Nie ważne jaka jest różnica między posiłkami? Np. Śniadanie o [...]
Siłownia vs szkoła - problem :/
